La respiration est une fonction naturelle, nous n’y prêtons pas attention, elle fait partie des fonctions du corps, un système complexe qui se met en place automatiquement, un système sur lequel pourtant nous
pouvons intervenir pour réguler nos tensions car de la qualité de notre souffle peut dépendre la qualité de notre vie.
La respiration est un moyen exceptionnel d’approche et de connaissance du corps, la modifier consciemment va permettre d’agir sur notre état émotionnel, sur l’agitation des pensées, les peurs, les colères, retrouver rapidement le calme mental.
Cette respiration naturelle à la naissance nous la perdons dès l’enfance sous l’effet des règles éducatives, elle se fait de plus en plus haute, elle devient plus courte, le ventre est moins mobilisé, la poitrine se serre,
les épaules se rentrent. Quand elle se libère elle redresse le dos, dégage les épaules, raffermit le ventre, affine la taille, détend les traits du visage, éclaircie le teint, la posture s’équilibre.
Le principal muscle qui va être mobilisé est le diaphragme, il forme une coupole entre le thorax et l’abdomen, il est l’un des muscles les plus puissants du corps, il agit comme un piston dans un mouvement
de va et vient vertical, si nous ne le mobilisons pas assez il se bloque, se raidit. Un diaphragme trop tendu peut entraîner au fil du temps des troubles dans tout le dos car il est rattaché aux vertèbres et côtes
inférieures.
La bonne nouvelle c’est que nous avons la solution en nous, nous avons la capacité d’aller stimuler notre diaphragme tout simplement en installant une respiration profonde abdominale.
Cette pratique pourra demander du temps, elle demandera d’être vraiment à l’écoute de soi, la barrière du diaphragme sera parfois difficile à passer, ce sera une vrai aventure avec des doutes des embûches de l’inconfort mais
surtout la joie de revenir transformé.
La pratique ci-après vous fera découvrir une approche de la respiration abdominale, après vous être confortablement installé laissez vous guider par ma voix et la musique qui l’accompagne.
La respiration entre conscient et inconscient
Laisser de côté un moment ses pensées
Bonne détente
